Découvrez les recettes, les suggestions et les menus pour trouver des idées pour chaque plat.
Idées à cuisiner Tout afficher
  • Les suggestions
La recette du mois
La recette du mois

Pollo e peperoni alla romana

Découvrir

Fermer
Les actualités Tout afficher

Picard s’engage en faveur du bien-être animal : Dans le cadre de sa politique de développement durable, Picard a initié depuis 2015 des démarches....

Lire la suite
Picard s’engage en faveur du bien-être animal

Une nouvelle gamme 100% veggie : demain, tous végétariens ? : Faisons le point sur la question et découvrons les innovations de Picard....

Lire la suite
Une nouvelle gamme 100% veggie : demain, tous végétariens ?
Picard vous répond
Qualité et savoir-faire

Qualité & Savoir-Faire

Découvrez tous les sujets qui
nourrissent l'alimentation,
et nos réponses : petits secrets et grandes vérités au menu.

Parcourir

Fermer
Nutrition

Le goûter pour tous les goûts

Le goûter, pour quoi faire ?

Les enfants le réclament, et ils ont raison ! Le goûter, sympathique étape entre le déjeuner et le repas du soir, répond aux besoins énergétiques de l’enfant après ses efforts intellectuels et sportifs, mais permet également de bien répartir les apports nutritionnels sur la journée et parfois même de compenser un déjeuner « léger » à la cantine. Pour éviter le grignotage entre les repas, donnez-leur l’habitude de prendre le goûter à heure fixe, en fonction de celle du dîner. Surtout, gardez pour le goûter comme pour tous les repas, les bonnes habitudes ...

Et pour un goûter équilibré ?

Il est conseillé de consommer, par jour 5 fruits et légumes, 3 produits laitiers (pour le calcium), du pain et des produits céréaliers (sources de glucides complexes), des vitamines et des minéraux. Alors pour faire rimer goûter avec équilibre, composez-le comme un petit déjeuner, soit avec:

- Une boisson ;
- Un produit laitier ;
- Un produit céréalier ;
- Et un fruit.

Idéalement, le goûter couvre chez l'enfant 10 à 15 % de l'apport énergétique total de la journée. C’est à dire environ 250 kcal pour les 4-9 ans, 300 kcal pour les 10-12 ans et 350 kcal chez les adolescents. Et chez Picard, nos idées goûter : Côté fruits : des fruits nature : ananas, mangue, mirabelles, … Salades prêtes à consommer : agrumes, fruits rouges ou exotiques. Bols de fruits : rouges ou exotiques (pratiques !). Jus d'orange ou de pamplemousse rose de Sicile sans sucre ajouté. Pour le produit céréalier : pensez aux barres de céréales mais aussi aux produits Picard faciles à décongeler comme les pains ou les brioches. Quant aux produits laitiers : vous pouvez varier les plaisirs en alternant lait nature ou aromatisé, chocolat chaud, part de fromage, petit suisse, fromage blanc avec des fruits, yaourt nature, aux fruits ou aromatisé, faisselle avec un coulis de fruits (Picard), crème aux œufs… Et quand ils se sont dépensés toute l’après-midi ou que le dîner est léger, autorisez-leur quelques douceurs. Pourquoi pas une part de nos tartes aux fruits ou encore un de nos crumbles ? Ou, pour faire l’unanimité, une des nombreuses glaces Picard ?


Quelques suggestions :
Suivant