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Choux fleurs et carottes rôtis au cumin, semoule à la cannelle et noix de cajou
4,30 €
/ personne*
- Facile
- 4 personnes
- Préparation : 20 min
- Cuisson : 25 min
*Calcul du prix fait sur la base des produits Picard uniquement
Les ingrédients
Chez Picard
- 200 g de choux-fleurs en fleurettes bio
- 250 g de carottes en rondelles bio
- 600 g de graines de couscous bio
- 150 g d’oignons émincés bio
- 3 cuil. à soupe de coriandre
- 2 cuil. à café d’ail bio
Chez l'épicier
- ½ cuil. à café de cumin moulu
- 1 cuil. à soupe de graines de cumin
- 1 cuil. à café de cannelle moulue
- Une grosse poignée de raisins secs
- 100 g de noix de cajou
- Huile d’olive
- Fleur de sel, poivre
Les étapes de préparation
- 1. Préchauffez le four à 200°C.
- 2. Versez un filet d’huile d’olive dans une poêle et ajoutez les oignons et l’ail avec un peu de fleur de sel. Laissez revenir à feu doux et ajoutez le cumin moulu. Mélangez et réservez.
- 3. Placez les fleurettes de choux-fleurs et les carottes sur une plaque allant au four et versez un filet d’huile d’olive. Parsemez des graines de cumin et de fleur de sel et enfournez pour 15 min. Mélangez à mi-temps. Les légumes doivent dorer.
- 4. Placez les raisins secs dans un bol d’eau tiède 5 min afin de les faire regonfler puis égouttez-les. Versez les graines de couscous dans une grande poêle et parsemez de cannelle. Mélangez et réchauffez doucement. Ajoutez 2 cuil. à soupe de coriandre, les raisins, la préparation aux oignons et mélangez.
- 5. Placez la graine de couscous dans un plat de présentation et déposez les fleurettes de choux-fleurs et les carottes par-dessus. Parsemez de coriandre hachée et de noix de cajou concassées.
La liste de courses
Liste de courses Pour 4 personnes
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Choux-fleurs en fleurettes bio, France ou Italie
le sachet de 600 g4,41 € / kg2,65 €04,41 € / kg2,65 € -
Carottes en rondelles bio, France
le sachet de 600 g4,33 € / kg2,60 €04,33 € / kg2,60 € -
Graine de couscous cuisinée à l'huile d'olive, bio
le sachet de 600 g6,25 € / kg3,75 €06,25 € / kg3,75 € -
Oignons émincés bio
le sachet de 450 g6,64 € / kg2,99 €06,64 € / kg2,99 € -
Coriandre coupée
la boîte de 50 g39,80 € / kg1,99 €039,80 € / kg1,99 € -
Ail coupé Bio
la boîte de 100 g32,00 € / kg3,20 €032,00 € / kg3,20 €
Avis clients
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05 octobre 2024
Recette très bonne, appréciée par tous car des mélanges d'épices très variés !
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