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Quinoa et céréales cuisinés aux petits légumes
- 4 parts
- 143 kcal /100g 599 kJ /100g
Ref: 059176
le sachet de 600 g
Prix au kilo
8,00 €/kg
Prix soldé
4,80 €
Prix au kilo
8,00 €/kg
Prix soldé
4,80 €
Traditionnellement cultivé en Amérique du Sud, le quinoa est reconnu pour sa teneur élevée en protéines. Il est ici mélangé à du boulgour de blé et flocons de seigle maltés, accompagnés de petits cubes de courgettes grillées et de poivrons rouges et jaunes. Le tout est cuisiné avec de l'huile d'olive, basilic et thym. Ce mélange se déguste aussi bien chaud, en accompagnement original d'une viande grillée, que froid en salade.
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Informations détaillées
Modes de préparation
-
Au micro-ondes
Préparation chaude
Cuisson au microondes pendant 3 min 30Versez la quantité désirée de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté, couvrez et laissez réchauffer le temps indiqué en remuant à mi-temps. Mélangez avant de servir. Puissance restituée du four 750W 900W Pour 300 g 4 min 3 min 30 Pour 600 g 7 min 6 min
-
À la poêle
Préparation chaude
Cuisson au poele pendant 4 minVersez la quantité désirée de céréales et quinoacuisinés dans une poêle chaude et laissez réchauffer à couvert le temps indiqué en remuant régulièrement. - Pour 300 g : 4 minutes -Pour 600 g : 7 minutes
-
Au réfrigérateur
Préparation froide
Cuisson au refrigerateur pendant 5 hVersez la quantité désirée de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté et laissez décongeler 5 h au réfrigérateur. Mélangez et laissez reposer 15 minutes à température ambiante avant de servir.
-
Au micro-ondes
Préparation froide
Cuisson au microondes pendant 6 min 30(position décongélation - 150 W): Versez la quantité de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté et laissez décongeler le temps indiqué en position décongélation. Remuez à mi-temps. Pour 300 g : 6 minutes 30 Pour 600 g : 12 minutes Mélangez l'ensemble et laissez reposer 10 minutes avant de servir.
24 heures au réfrigérateur, dans un plat adapté.
3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.
Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.
Ne jamais recongeler un produit décongelé.
Ingrédients et allergènes
Dénomination légale du produit
Mélange de boulghour de blé, de quinoa blanc précuit et de flocons de seigle cuisinés aux petits légumes, surgelés.
Liste des ingrédients
Céréales réhydratées 49,4% [eau, boulghour de BLÉ dur (GLUTEN) 21,9%, flocon de SEIGLE malté (GLUTEN) 1,9%], quinoa blanc précuit 18,5% (eau, quinoa blanc), courgette grillée 10,5%, poivron rouge 7%, poivron jaune 7%, huile d'olive vierge extra, basilic 2,5%, sel, jus de citron concentré, thym, cannelle.
Produit élaboré dans un atelier qui utilise : crustacés, oeuf, poissons, soja, lait, fruits à coque, céleri, moutarde, sésame, mollusques.
Valeurs nutritionnelles moyennes
| Valeurs nutritionnelles moyennes | Pour 100 g | Pour une portion de 150 g | ||
|---|---|---|---|---|
| Energie |
599 kJ
143 kcal
|
7% AR*
7% AR*
|
899 kJ
215 kcal
|
11% AR*
11% AR*
|
|
Matières grasses dont acides gras saturés |
4,6 g
0,7 g
|
7% AR*
3% AR*
|
6,8 g
1,1 g
|
10% AR*
5% AR*
|
|
Glucides dont sucres |
20 g
2,6 g
|
8% AR*
3% AR*
|
30 g
3,9 g
|
12% AR*
4% AR*
|
| Fibres alimentaires |
2,8 g
|
% AR*
|
4,2 g
|
% AR*
|
| Protéines |
4,1 g
|
8% AR*
|
6,1 g
|
12% AR*
|
| Sel |
0,42 g
|
7% AR*
|
0,62 g
|
10% AR*
|
AR = Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal).
Planet-score
Planet-score du produit
Qu’est-ce que Planet-Score® ?
L’étiquette Planet-Score® fait la transparence sur l’impact environnemental des produits.
Cet outil analyse les impacts environnementaux de tous les ingrédients, de la production agricole au conditionnement,
et les restitue à travers trois sous-indicateurs clés pour chaque produit : l’usage de pesticides, l'impact sur la biodiversité et le climat.
Il informe également sur le Bien-être animal, pour les produits contenant au moins 5% de matières premières issues de l’élevage.
En savoir plus
Cet outil analyse les impacts environnementaux de tous les ingrédients, de la production agricole au conditionnement,
et les restitue à travers trois sous-indicateurs clés pour chaque produit : l’usage de pesticides, l'impact sur la biodiversité et le climat.
Il informe également sur le Bien-être animal, pour les produits contenant au moins 5% de matières premières issues de l’élevage.
Origine de nos produits
Produit élaboré en France à partir de boulghour origine France et de quinoa blanc origine Pérou.
Des idées de recettes pour cuisiner ce produit
-
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Entrée
Chèvres panés aux noisettes, salade quinoa-grenade
Difficulté de la recette : 1/3Très facileTemps : + de 30 minutes3,32 € / personne
Avis clients
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11 novembre 2025
Bonne alternative au traditionnel riz ou pommes de terre avec le poisson !
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09 novembre 2025
J’ai pris ce produit il y’a quelques jours et je l’ai trouvé très bon
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07 novembre 2025
Tres bon produit ! Un produit très sain et délicieux !
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06 novembre 2025
Un plat toujours disponible dans mon congélateur que je prépare dans une cocotte en verre au micro-ondes.
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25 octobre 2025
Préparation pour un jour sans viande, car diététique ment équilibré.
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25 octobre 2025
Produit apprécié par toute la famille mais son prix est très élevé
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20 octobre 2025
Excellent j en achète à chaque fois, facile à préparer
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