Quinoa et céréales cuisinés aux petits légumes
- 4 parts
- 143 kcal /100g 599 kJ /100g
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Informations détaillées
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Au micro-ondes
Préparation chaude
Cuisson au microondes pendant 3 min 30Versez la quantité désirée de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté, couvrez et laissez réchauffer le temps indiqué en remuant à mi-temps. Mélangez avant de servir. Puissance restituée du four 750W 900W Pour 300 g 4 min 3 min 30 Pour 600 g 7 min 6 min
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À la poêle
Préparation chaude
Cuisson au poele pendant 4 minVersez la quantité désirée de céréales et quinoacuisinés dans une poêle chaude et laissez réchauffer à couvert le temps indiqué en remuant régulièrement. - Pour 300 g : 4 minutes -Pour 600 g : 7 minutes
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Au réfrigérateur
Préparation froide
Cuisson au refrigerateur pendant 5 hVersez la quantité désirée de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté et laissez décongeler 5 h au réfrigérateur. Mélangez et laissez reposer 15 minutes à température ambiante avant de servir.
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Au micro-ondes
Préparation froide
Cuisson au microondes pendant 6 min 30(position décongélation - 150 W): Versez la quantité de céréales et quinoa cuisinés dans un plat adapté et laissez décongeler le temps indiqué en position décongélation. Remuez à mi-temps. Pour 300 g : 6 minutes 30 Pour 600 g : 12 minutes Mélangez l'ensemble et laissez reposer 10 minutes avant de servir.
24 heures au réfrigérateur, dans un plat adapté.
3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.
Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.
Ne jamais recongeler un produit décongelé.
Dénomination légale du produit
Liste des ingrédients
| Valeurs nutritionnelles moyennes | Pour 100 g | Pour une portion de 150 g | ||
|---|---|---|---|---|
| Energie |
599 kJ
143 kcal
|
7% AR*
7% AR*
|
899 kJ
215 kcal
|
11% AR*
11% AR*
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Matières grasses dont acides gras saturés |
4,6 g
0,7 g
|
7% AR*
3% AR*
|
6,8 g
1,1 g
|
10% AR*
5% AR*
|
|
Glucides dont sucres |
20 g
2,6 g
|
8% AR*
3% AR*
|
30 g
3,9 g
|
12% AR*
4% AR*
|
| Fibres alimentaires |
2,8 g
|
% AR*
|
4,2 g
|
% AR*
|
| Protéines |
4,1 g
|
8% AR*
|
6,1 g
|
12% AR*
|
| Sel |
0,42 g
|
7% AR*
|
0,62 g
|
10% AR*
|
AR = Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal).
Des idées de recettes pour cuisiner ce produit
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Plat
Menu équilibré avec biftecks hachés bio
Difficulté de la recette : 1/3Très facileTemps : Express
Avis clients
4.69 sur 5.0
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03 juin 2023
Excellent, savoureux et sain , j'y ai ajouté un bon filet de citron avant servir et ça a été un franc succès !
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28 mai 2023
Excellent produit de qualité et très bon ! Nous le prenons régulièrement.
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27 mai 2023
rapide pour le soir difficile de trouver un repas, j'ajoute parfois des crevettes
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07 mai 2023
Très bon , ça change de l'ordinaire. Rien a rajouter. Je recommande.
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06 mai 2023
Excellent, se marie très bien avec les boulettes kefta, les crevettes thai au curry rouge ou le poulet tikka !! Facile et délicieux !!!
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05 mai 2023
Légumes un peu trop croquants à mon goût. Mélange de céréales et quinoa au top.
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27 avril 2023
Bon goût. agréable et pas trop salé. Facile à cuisiner et à proportionner : Du quinoa pour qui n'en veut !
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