Dos de merlu blanc du Cap MSC, 4 à 6 pièces

4 pièces
78 kcal /100g 330 kJ /100g

Lire 99 avis | Écrire un avis

Ref: 017829

le sachet de 600 g

21,98 €/kg

13,19 €

Pêché au larges des côtes d’Afrique du Sud, ce merlu est un poisson maigre par excellence avec moins de 2% de lipides. Issus de la meilleure partie du filet (le dos), sa chair blanche et savoureuse s'effeuille en lamelles à la cuisson et se marie très bien, dans une papillote, avec un mélange de haricots verts, aubergines, salsifis et poivrons.

Avec ce produit, découvrez aussi

Informations détaillées

Modes de préparation

Conseils de préparation Préparation
Avant toute utilisation, passez les dos sous l'eau froide. Prévoyez les temps les plus courts pour les dos les plus fins.

Au panier vapeur CUISSON

Cuisson au paniervapeur pendant 11 - 15 min

Faites cuire les dos 11 à 15 min dans un panier vapeur, à couvert, au-dessus d'un court-bouillon frémissant.
Au court-bouillon CUISSON

Cuisson au courtbouillon pendant 10 - 15 min

Plongez les dos dans un court-bouillon frémissant et laissez cuire 10 à 15 min à partir de la reprise du frémissement.
Au four CUISSON

Cuisson au four pendant 20 - 30 min 15 - 25 min

-préchauffé à 210°C (th.7). Badigeonnez les dos d'un peu de matière grasse et faites cuire dans un plat adapté, à mi-hauteur : - Four traditionnel : 20 à 30 min - Four à chaleur tournante : 15 à 25 min.
Au micro-ondes CUISSON

Cuisson au microondes pendant 3 - 6 min

Faites cuire dans un plat adapté 3 à 6 min pour 2 dos, à couvert, en retournant à mi-temps. * Temps indiqué pour un four ayant une puissance restituée de 900 W.

Au micro-ondes DÉCONGÉLATION

Cuisson au microondes pendant 7 - 10 min

- 150 W) : Faites décongeler dans un plat adapté 7 à 10 min (pour 2 dos) en retournant à mi-temps. Laissez reposer 10 min au réfrigérateur avant utilisation.
Au réfrigérateur DÉCONGÉLATION

Cuisson au refrigerateur pendant 4 - 5 h

4 à 5 heures. Posez les filets sur une assiette et couvrez.

À la poêle CUISSON

Cuisson au poele pendant 3 - 5 min

Faites saisir les dos 3 à 5 min dans un peu de matière grasse chaude, à feu moyen, en retournant à mi-temps.

3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.

Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.

Ne jamais recongeler un produit décongelé.

24 heures au réfrigérateur, dans un plat adapté, hors de son emballage.

Ingrédients et allergènes

Dénomination légale du produit

Dos de merlu blanc du Cap MSC, qualité sans arête, surgelés

Liste des ingrédients

Dos de Merlu blanc du Cap MSC (POISSONS) qualité sans arête*, Merluccius capensis et Merluccius paradoxus sauvages, péchés aux chaluts en Atlantique Sud-Est (FAO 47).

Malgré tout le soin apporté à la préparation de ce produit, la présence exceptionnelle d'arêtes n’est jamais exclue.

Peut contenir des traces de : crustacés, mollusques

Valeurs nutritionnelles moyennes

Nutri-score du produit: nutriscore-a

Valeurs nutritionnelles moyennes	Pour 100 g
Energie	330 kJ 78 kcal	% AR* % AR*
Matières grasses dont acides gras saturés	1,5 g 0,5 g	% AR* % AR*
Glucides dont sucres	< 0,5 g < 0,5 g	% AR* % AR*
Fibres alimentaires	< 0,5 g	% AR*
Protéines	16 g	% AR*
Sel	0,22 g	% AR*

La teneur en sel est exclusivement due au sodium présent naturellement dans le produit.

Planet-score

Planet-score du produit

Qu’est-ce que Planet-Score® ?

L’étiquette Planet-Score® fait la transparence sur l’impact environnemental des produits.
Cet outil analyse les impacts environnementaux de tous les ingrédients, de la production agricole au conditionnement,
et les restitue à travers trois sous-indicateurs clés pour chaque produit : l’usage de pesticides, l'impact sur la biodiversité et le climat.
Il informe également sur le Bien-être animal, pour les produits contenant au moins 5% de matières premières issues de l’élevage.

Origine de nos produits

Produit conditionné en France

Des idées de recettes pour cuisiner ce produit

Recette

5,77 € / pers.

Plat

Dos de Merlu, épinards et mangue

Difficulté de la recette : 1/3

Très facile

Temps : 15 à 30 minutes

5,77 € / personne

Voir la vidéo

Ajouter la recette Dos de Merlu, épinards et mangue à vos favoris
Recette

6,79 € / pers.

Plat

Focaccine au merlu, herbes et citron

Difficulté de la recette : 1/3

Très facile

6,79 € / personne

Voir la vidéo

Ajouter la recette Focaccine au merlu, herbes et citron à vos favoris

Avis clients

Note moyenne 4.61

D'où proviennent les avis clients ?

05 octobre 2025

EXCELLENT POISSON, très goûteux, facile à cuisiner, agréable à déguster on sent la bonne qualité, produit à continuer, bon rapport
16 septembre 2025

Super. très bon goût. prix raisonnable. A déguster simplement ou avec petits légumes. A veiller d'en avoir toujours en rayon
09 septembre 2025

Merlu blanc 1 à 2 fois par semaine au menu : Super bon ! Dommage qu'on ne puisse pas l'avoir en commande sur le site.
11 août 2025

J'en achète dès qu'il est disponible pour avoir toujours dans ma réserve. Bon produit
09 août 2025

Excellent au four avec des épices et en association avec du saumon
09 juin 2025

Très bon poisson. Donne très envie de le cuisiner comme le vrai fish and chips anglais de mon enfance.
17 mai 2025

J'aime beaucoup ce produit brut que l'on peut cuisiner ou non. En plus c'est plus abordable que le cabillaud !