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Tartinade petits pois et fèves par Justunfrenchie
6,07 €
/ personne*
- Très facile
- 4 personnes
- Décongélation : spiruline
- Préparation : 15 min
- Cuisson : 5 min
*Calcul du prix fait sur la base des produits Picard uniquement
Les ingrédients
Chez Picard
- 150 g de petits pois extra-fins
- 100 g de fèves de soja edamame
- 100 g de fèves pelées
- Pain complet tranché
- 1 goutte de spiruline bio
- ¼ de cuil. à café d’ail coupé
Chez l'épicier
- 1 bonne poignée de menthe
- 3-4 cuil. à soupe d’huile d’olive
- 2 cuil. à soupe bombée de tahini
- Jus d’1 citron vert
- 1 cuil. à café de cumin
- 30 g de feta
- 1 poignées de graines (courges, chia…)
- Quelques feuilles de menthe
- 1 pincée de sel
Les étapes de préparation
- 1. Faites cuire les petits pois, les fèves et les edamames 5 min dans de l’eau bouillante. Égouttez.
- 2. Mixez-les avec le reste des ingrédients jusqu’à obtenir une préparation bien crémeuse et homogène. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
- 3. Versez la préparation dans un bol. Arrosez d’un filet d’huile d’olive et déposez la feta, les graines, la spiruline et la menthe. Toastez quelques tranches de pain complet et bon appétit
La liste de courses
Liste de courses Pour 4 personnes
-
Fèves pelées, Egypte
le sachet de 450 g10,66 € / kg4,80 €010,66 € / kg4,80 € -
Pain complet tranché
le sachet de 450 g5,55 € / kg2,50 €05,55 € / kg2,50 € -
Spiruline bio
le sachet de 120 g66,58 € / kg7,99 €0INDISPONIBLE -
Petits pois doux extra-fins, France
le sachet de 1 kg2,75 € / kg2,75 €02,75 € / kg2,75 € -
Ail coupé
la boîte de 100 g29,90 € / kg2,99 €029,90 € / kg2,99 € -
Fèves de soja edamame
le sachet de 300 g10,83 € / kg3,25 €010,83 € / kg3,25 €
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